Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan

Olahraga Ringan

Artikel Informasi Kesehatan Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan - Bila ketika ini Anda tengah dirundung tekanan dan depresi , tak ada salahnya mencoba solusi murah meriah yang satu ini. Berjalan kakilah secara rutin di pagi hari sambil sambil menghirup udara segar!
Ya , melaksanakan olahraga ringan menyerupai berjalan kaki ternyata dapat membantu mengurangi gejala depresi. Ini yaitu kesimpulan dari penelitian terbaru para ilmuwan dari University of Stirling Skotlandia.

Seperti diketahui , melaksanakan olahraga rutin terutama yang dilakukan secara aktif dan enerjik terbukti dapat membantu pasien dalam mengurangi gejala depresi. Akan tetapi , manfaat acara ringan bagi pemulihan depresi masih belum jelas.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam  journal Mental and Physical Activity menunjukkan , berjalan kaki pun ternyata memiliki manfaat yang besar bagi pemulihan gejala depresi.

Peneliti mengungkapkan , satu dari 10 orang mungkin pernah mengalami depresi di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Kondisi ini mampu diatasi dengan menggunakan obat , tetapi kebanyakan dokter umumnya menganjurkan untuk melaksanakan olahraga jikalau mengalami gejala depresi ringan.

Peneliti menjelaskan , berjalan  kaki yaitu intervensi yang efektif untuk mengatasi depresi dan efeknya sama ketika seseorang melaksanakan latihan olahraga yang enerjik.

"Berjalan memiliki keuntungan yang mudah dilakukan oleh kebanyakan orang alasannya tidak mengeluarkan biaya sama sakali dan relatif mudah untuk diterapkan dalam kegiatan hidup sehari-hari ," ungkap Prof Adrian Taylor dari University of Exeter , yang tidak terlibat dalam studi tersebut.

Namun , Taylor mengingatkan perlunya lebih banyak penelitian wacana manfaat jalan kaki. Karena masih banyak pertanyaan wacana berapa lama harus berjalan , seberapa cepat dan apakah berjalan harus dilakukan dalam ruangan atau di luar ruangan.

"Keindahan dari berjalan yaitu bahwa semua orang dapat melakukannya. Berjalan memiliki manfaat untuk kondisi kesehatan mental menyerupai depresi ," kata Taylor , yang selama ini fokus mempelajari efek olahraga terhadap depresi , kecanduan dan stres dari University of Exeter.

Bagaimana olahraga dapat membantu mengatasi depresi masih belum jelas. Namun demikian , Taylor mengatakan , mungkin olahraga mampu menjadi pengalih perhatian dari perasaan cemas atau khawatir , memperlihatkan rasa kontrol dan melepaskan hormon yang memperlihatkan rasa ketenangan.

"Sangat penting untuk menemukan jenis latihan yang Anda gemari. Cobalah hal yang berbeda , menyerupai misalnya berjalan , bersepeda , berkebun ," sambung Paul Farmer , dari sebuah organisasi sosial yang peduli wacana kesehatan mental.

"Berolahraga dengan orang lain dapat memiliki dampak yang lebih besar , alasannya menyediakan kesempatan kita untuk memperkuat jaringan sosial. Makara ajaklah seorang sobat untuk bergabung dengan Anda ," tutupnya - Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan.