Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil

Senam Hamil

Artikel Informasi (KIA) Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil - Setiap ibu hamil hendaknya tetap melaksanakan acara fisik selama masa kehamilan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Tidak hanya itu , olahraga dikala hamil juga dapat membantu mempermudah berlangsungnya proses persalinan.

"Dengan olahraga , suplai darah , mood , serta vitalitas seseorang akan lebih baik. Sehingga , suplai pedoman darah ke bayi lebih baik dan kemungkinan untuk terjadinya suatu kontraksi yang diperlukan juga akan lebih on time ," ucap dr. UF Bagazi Sp.OG , dokter seorang hebat kandungan Brawijaya Women and Children Hospital , Sabtu , (29/4/2012).

Menurut Bagazi , jenis olahraga untuk ibu hamil pada prinsipnya yakni tidak boleh yang high impact dan menggunakan punggung serta persendian yang terlalu besar lengan berkuasa menyerupai misalnya tennis , menunggang kuda , diving dan naik gunung. Jenis olahraga yang dianjurkan dan aman untuk ibu hamil yakni jalan kalem , sepeda statis , renang dan erobik.

"Karena dengan olahraga ini , sirkulasi darah lebih baik kemudian tidak ada pembebanan di tumpuan-tumpuan tubuh menyerupai lutut , engkel , tulang belakang , yang mampu menjadikan nyeri ," jelasnya.

Lebih lanjut Bagazi mengatakan , olahraga pada bumil (ibu hamil) dapat dilakukan setiap hari selama 30 menit atau 5 kali dalam seminggu. Tetapi ia menekankan , olahraga dikala hamil tidak diperkenankan untuk mereka yang masih pemula atau tidak pernah melaksanakan olahraga dikala hamil sebelumnya.

Untuk amannya , buat ibu hamil yang masih pemula namun ingin berolahraga harus dimulai dengan intensitas yang ringan. Mulailah perlahan dengan durasi lima menit setiap ahad kemudian ditambah 5 menit setiap minggunya hingga dengan 30 menit.

"Exercise akan lebih mudah dilakukan pada awal 24 ahad usia kehamilan. Sedangkan tiga bulan terakhir akan lebih susah alasannya faktor tubuh dikala hamil renta ," ungkapnya - Manfaat dan Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil.