Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang
 |
| Ilustrasi |
Artikel Informasi (KIA) Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang - Tidur malam merupakan waktu yang penting untuk mengistirahatkan tubuh. Sayangnya , cukup banyak orang yang kesulitan atau tidak memiliki waktu untuk melaksanakan kebiasaan sehat ini. Kurang tidur akhir kebanyakan begadang bisa menyebabkan dampak buruk pada fisik dan mental Anda.
Kurang tidur memiliki efek mendalam pada tubuh Anda , baik fisik maupun mental , serta telah terkait dengan banyak sekali kecelakaan kendaraan beroda empat , penyakit jantung dan gangguan mental menyerupai depresi.
Terlepas dari penyebabnya , secara negatif ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh orang yang sering begadang , menyerupai dilansir Livestrong , Sabtu (12/5/2012):
1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) dapat terkena dampak negatif dikala Anda kekurangan tidur. Anda akan cenderung mudah marah , kecemasan , kurang motivasi dan depresi.
Kinerja juga bisa terpengaruh secara drastis sehingga kurang konsentrasi dan koordinasi , penurunan energi , pelupa dan sering melaksanakan kecerobohan. Hal ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.
2. Pengaruh kesehatan
Kurang tidur mensugesti kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu , menyerupai diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat mengalami dampak negatif , menimbulkan tekanan darah tinggi , serangan jantung , gagal jantung dan stroke , menurut Sleepdex.
Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme , meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh Anda , yang mungkin menyebabkan penurunan berat tubuh , tetapi lebih sering penambahan berat badan.
Kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus , hormon leptin dan ghrelin , yang memainkan tugas penting dalam kelaparan dan nafsu makan , dapat menjadi tidak seimbang.
Ghrelin merangsang tubuh untuk makan , sedangkan leptin memainkan tugas dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation , kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun , yang sering menimbulkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan.
Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur , menurut sebuah penelitian 'FASEB Journal' , yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American Societies for Experimental Biology.
Sel NK memainkan tugas penting dalam pertahanan awal terhadap nanah kuman dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin , molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh , juga terpengaruh oleh kurang tidur , menyebabkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh Anda - Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang.
Kurang tidur memiliki efek mendalam pada tubuh Anda , baik fisik maupun mental , serta telah terkait dengan banyak sekali kecelakaan kendaraan beroda empat , penyakit jantung dan gangguan mental menyerupai depresi.
Terlepas dari penyebabnya , secara negatif ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh orang yang sering begadang , menyerupai dilansir Livestrong , Sabtu (12/5/2012):
1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) dapat terkena dampak negatif dikala Anda kekurangan tidur. Anda akan cenderung mudah marah , kecemasan , kurang motivasi dan depresi.
Kinerja juga bisa terpengaruh secara drastis sehingga kurang konsentrasi dan koordinasi , penurunan energi , pelupa dan sering melaksanakan kecerobohan. Hal ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.
2. Pengaruh kesehatan
Kurang tidur mensugesti kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu , menyerupai diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat mengalami dampak negatif , menimbulkan tekanan darah tinggi , serangan jantung , gagal jantung dan stroke , menurut Sleepdex.
Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme , meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh Anda , yang mungkin menyebabkan penurunan berat tubuh , tetapi lebih sering penambahan berat badan.
Kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus , hormon leptin dan ghrelin , yang memainkan tugas penting dalam kelaparan dan nafsu makan , dapat menjadi tidak seimbang.
Ghrelin merangsang tubuh untuk makan , sedangkan leptin memainkan tugas dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation , kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun , yang sering menimbulkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan.
Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur , menurut sebuah penelitian 'FASEB Journal' , yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American Societies for Experimental Biology.
Sel NK memainkan tugas penting dalam pertahanan awal terhadap nanah kuman dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin , molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh , juga terpengaruh oleh kurang tidur , menyebabkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh Anda - Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Sering Begadang.
Komentar
Posting Komentar