Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang

Ibu Hamil

Artikel Informasi Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang - Anemia akhir kekurangan zat besi merupakan penyebab utama selesai hidup ibu ketika melahirkan. Untuk mencegah kejadian buruk ini , ibu hamil disarankan untuk banyak memakan pisang.

"Saat hamil , badan ibu membutuhkan banyak energi. Pisang yaitu makanan terbaik karena mengandung vitamin yang diperlukan. Dua buah pisang cukup memenuhi asupan zat besi pasien anemia. Pisang juga mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim ," kata Kathleen Zelman , MPH , RD , eksekutif Nutrisi dan Klinik Penurunan Berat Badan WebMD menyerupai dilansir WebMD , Senin (12/3/2012).

Asam folat atau vitamin B9 yaitu jenis vitamin B yang larut dalam air. Asam folat terkandung secara alami dalam makanan. Pada insan , asam folat dibutuhkan untuk membuat asam nukleat dan hemoglobin dalam sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan sel darah merah muda dan menimbulkan anemia.

Cegah anemia ketika hamil dengan makan pisang. Asam folat penting untuk perkembangan selubung saraf selama kehamilan yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat pada wanita hamil meningkatkan risiko kelahiran prematur , bayi dengan berat lahir rendah atau mengalami cacat pada selubung sarafnya.

Banyak penelitian memperlihatkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 0 ,4 mg asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan awal kehamilan dapat mengurangi risiko melahirkan bayi cacat tabung saraf sampai 70%. Namun , jangan makan pisang berlebihan alasannya yaitu satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.

"Mual di pagi hari ketika hamil merupakan tanda pertama kehamilan dan sering berlangsung sampai trimester pertama. Tetapi rasa sakit mampu terjadi setiap ketika bukan hanya di pagi hari. Pisang yang juga diperkaya vitamin B6 dapat menenangkan asam lambung dan meningkatkan pencernaan ," imbuh dr Zelman.

Satu buah pisang juga mengandung sekitar 467 mg kalium , dan ibu hamil perlu 2000 mg kalium setiap harinya. Diyakini bahwa kram kaki , salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan selama kehamilan , dapat diredakan dengan meningkatkan asupan kalium.

"Anemia akhir kekurangan zat besi yaitu duduk perkara utama ibu hamil , terutama ketika melahirkan anak , dan merupakan salah satu penyebab utama selesai hidup ibu ketika melahirkan. Pisang yang kaya zat besi mampu berdampak besar pada pemecahan duduk perkara anemia karena kekurangan zat besi ," kata Profesor James Dale , eksekutif Pusat Tanaman Tropis dan Biocommodities di Queensland University of Technology - Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang.