Beberapa Kondisi Yang Tidak Boleh Melakukan Olahraga

Sakit Demam

Artikel Informasi (KIA) Beberapa Kondisi Yang Tidak Boleh Melakukan Olahraga - Olahraga memang baik untuk badan , tapi belum tentu selalu baik. Olahraga mampu memperburuk rasa sakit dan nyeri. Ada baiknya mengetahui kapan badan menghindari berolahraga atau kapan saatnya perlu melaksanakan olahraga.

"Kuncinya yaitu mencicipi kondisi badan dan memperhatikan aba-aba yang diberikan , maka seseorang dapat memutuskan apakah dirinya dapat melaksanakan olahraga yang sempurna dikala itu ," kata Katie Rothstein , MS , jago fisiologi olahraga Cleveland Clinics.

Seperti dilansir WebMD , Senin (23/4/2012) , berikut yaitu kondisi-kondisi di mana badan tidak boleh melaksanakan olahraga.

Demam
"Demam terjadi karena sistem kekebalan badan sedang berusaha memerangi infeksi. Maka , badan sebaiknya menghindari tekanan yang diakibatkan dari olahraga ," kata Stephen Rice , MD , PhD , anggota American College of Sports Medicine dan administrator Jersey Shore University Medical Center di Neptune , New Jersey.

Jika memaksakan diri berolahraga , berhati-hatilah biar tidak mengalami kelelahan dan dehidrasi karena cairan badan menurun ketika badan demam. Olahraga yang dilakukan juga tidak akan optimal karena demam meningkatkan laju jantung dikala istirahat.

Pilek dan flu
Para jago mengatakan bahwa olahraga dalam intensitas sedang masih diperbolehkan dikala terserang pilek biasa. Jika mengunjungi kawasan fitness dikala terserang flu , gunakan pembersih tangan dan sekalah permukaan alat yang tersentuh sehingga tidak berisiko menulari orang lain. Flu yang disertai demam terang akan menjadi makin buruk jikalau ditambah dengan berolahraga.

Asma
Jika serangan asma disebabkan oleh infeksi pernapasan , jangan berolahraga selama beberapa hari dan periksa ke dokter jikalau gejala terus berlangsung. Jika dokter sudah membolehkan berolahraga dan asma sudah dapat dikendalikan dengan baik , maka barulah boleh berolahraga.

Mulailah lakukan olahraga secara perlahan dan lakukan pemanasan selama 10 menit. Hentikan kegiatan jikalau tidak dapat mengatur napas atau merasa lelah dan lemah. Yang terpenting , selalu sediakan pengobatan.

Baru saja mengalami gegar otak
Jangan berolahraga hingga dokter membolehkan. Gegar otak yaitu cedera otak traumatis dan otak perlu waktu biar dapat benar-benar sembuh.

"Jika kepala mengalami cedera karena olahraga sebelum cedera akhir gegar otak sudah sembuh benar , otak lebih berisiko mengalami kerusakan akhir pembengkakan ," kata Rice.

Cedera lama yang kumat kembali
Apabila cedera lama akhir olahraga kambuh lagi , segera temui dokter. Gangguan ini biasanya bukan mengambarkan baik , terutama jikalau rasa sakit terus dialami selama beraktivitas. Nyeri tiba-tiba memerlukan perhatian medis dengan segera.

Tidak tidur semalaman dan terlalu lelah untuk berolahraga
Olahraga pagi mungkin diperlukan setelah semalaman begadang dan perlu meningkatkan energi. Tapi jikalau badan terasa sangat lelah , jangan berolahraga dan kalau perlu temui dokter. Kelelahan yang ekstrim dapat menjadi mengambarkan penyakit.

Merasa sakit dikala terakhir kali berolahraga
Jangan berolahraga sebelum menemui dokter untuk mengetahui dan mengatasi cedera. Jika memaksakan diri berolahraga , mampu jadi membuat cedera makin parah. Meskipun rasa nyeri mampu mereda setelah berolahraga , ada kemungkinan berolahraga akan memperburuk nyeri yang dialami sebelumnya.

Punggung sakit
Perhatikan apa yang membuat rasa sakit mereda atau justru memburuk. Cobalah untuk menghindari gerakan-gerakan yang memicu rasa sakit biar cepat sembuh. Jika rasa sakit berlanjut atau mengganggu kegiatan sehari-hari , pergilah ke dokter.

Otot sakit
Ketika otot merasa sakit , boleh-boleh saja berolahraga , tapi sebaiknya lakukan dalam intensitas ringan menyerupai berjalan. Sebaiknya jangan berolahraga dan perbanyak istirahat jikalau rasa sakit yang dialami menjadi parah. Jika otot sakit disebabkan terlalu banyak berolahraga , menghindari olahraga untuk sementara waktu akan membuat otot pulih lebih cepat.

Hamil
Tanyakan kepada dokter mengenai acara olahraga yang aman. Yoga , berenang , berjalan , dan olahraga intensitas rendah dapat sangat bermanfaat selama kehamilan. Pastikan untuk tetap terhidrasi , istirahat yang cukup dan hindari panas. Hindari olahraga yang menekan punggung dan perut. - Beberapa Kondisi Yang Tidak Boleh Melakukan Olahraga.