Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari
 |
| Ilustrasi |
Cara-cara untuk meningkatkan kemampuan otak di pagi hari antara lain sebagai berikut , ibarat dikutip dari MensHealth.com , Selasa (19/6/2012).
1. Makanlah ibarat sapi
Manusia bukan makhluk memamah biak ibarat halnya sapi , namun bisa menjiplak kebiasaan sehat binatang tersebut. Sarapan tidak harus dilakukan sekali dengan porsi besar , melainkan dibagi menjadi 4 porsi kecil lalu dimakan dengan jeda masing-masing 1 jam sehingga hasilnya tidak pernah berhenti makan ibarat sapi.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan kecerdikan sehat lisan dan kemampuan memecahkan persoalan (problem solving) sampai 35 persen).
2. Sarapan kacang
Kacang-kacangan mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan saraf otak. Sebuah penelitian di Swedia mengambarkan bahwa sarapan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen , sehingga lebih lancar diajak berpikir.
3. Jalan-jalan
Berjalan-jalan mengitari kompleks untuk sekedar beli sayuran atau bubur ayam di ujung gang bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif sampai 16 persen , yang berarti lebih mudah mengeluarkan ilham dan gagasan-gagasan untuk memecahkan masalah. Tidak perlu jalan-jalan terlalu jauh , cukup 20 menit saja.
4. Perbanyak protein
Sarapan yang sehat bukanlah yang mengandung banyak gula dan karbohidrat , melainkan protein. Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa protein menawarkan lebih banyak energi bagi otak untuk berpikir sehingga aktivitasnya meningkat 20 persen ketika diberi sarapan protein , dibandingkan ketika sarapan karbihodrat saja.
5. Makan cokelat
Salah satu kandungan cokelat yang bermanfaat bagi otak yaitu kafein , yang juga banyak terkandung dalam kopi. Kafein dari cokelat lebih efektif meningkatkan kemampuan otak justru alasannya kadarnya lebih sedikit dibandingkan pada kopi. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg , selebihnya tidak akan menawarkan manfaat tambahan. - Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari.
Komentar
Posting Komentar