5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
 |
| Rutin Cek Tekanan Darah |
Padahal 1 dari 3 kematian di AS tiap tahunnya diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular. Bahkan pada pria , penyakit jantung yaitu pembunuh nomor satu. Lebih dari itu , menurut American Heart Association , 38 persen orang pintar balig cukup akal sedikitnya masuk dalam tiga dari tujuh kriteria kesehatan jantung yang buruk.
Untuk itu , supaya Anda bisa terhindar dari problem jantung , lakukan 5 trik mudah menyerupai dilansir dari MSNBC , Senin (30/7/2012) berikut ini.
1. Cek Risiko Anda
"Pengecekan faktor-faktor risiko kardiovaskular , termasuk tes kolesterol dan tekanan darah seharusnya dimulai semenjak awal usia 20-an ," kata John Elefteriades , M.D. , andal bedah dan administrator Aortic Institute di Yale.
Hasilnya akan membantu menentukan apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Jika tekanan darah Anda tinggi , kadar kolesterol Anda tinggi lalu keluarga Anda memiliki riwayat penyakit jantung maka pengecekan risiko semacam ini harusnya menjadi prioritas utama Anda.
Banyak dokter yang merekomendasikan tes jantung yang ditemukan pasca Framingham Heart Study. Tes ini mengkombinasikan faktor-faktor menyerupai usia dan tekanan darah untuk menentukan risiko penyakit jantung dengan nilai persentase yang sebenarnya.
Tes ini memiliki 2 versi , yang satu berdasarkan pada algoritma kompleks , sedangkan satunya berdasarkan poin. Namun menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Medicine , tes yang menggunakan algoritma jadinya terbukti lebih akurat.
2. Kendalikan Kadar LDL Anda
Meskipun seringkali dibilang 'antagonis' , namun bekerjsama tak semua LDL itu benar-benar jahat , kata Ronald Krauss , M.D. , ilmuwan senior dan administrator riset aterosklerosis di Children's Hospital Oakland Research Institute. Menurut cara gres untuk mempelajari kolesterol , LDL setidaknya bisa diuraikan dalam 4 sub-kategori , ada yang sangat jahat namun ada juga yang sangat lunak.
Sementara banyak peneliti yang berusaha mencari metode terbaik untuk mengatasi akhir terburuk dari LDL , Anda bisa memakai metode yang lebih tradisional. Salah satunya yaitu sarapan oatmeal yang mengandung beta glucan , serat larut yang dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap di dalam usus.
3. Pertimbangkan untuk Menjalani Sejumlah Tes
Jika dokter Anda perlu mengetahui sejumlah informasi pemanis wacana risiko jantung Anda , mungkin beliau memiliki sejumlah pilihan metode lain untuk Anda. Salah satu tes yang direkomendasikan yaitu tes C-reactive protein (CRP).
"CRP merupakan sebuah indikator peradangan atau iritasi internal dari pembuluh darah. Beruntung hal ini dapat diatasi dengan olahraga dengan intensitas tinggi ," terperinci Elefteriades. Anda juga bisa menjalani CT scan sehingga dokter bisa melihat secara pribadi apakah Anda memiliki problem arteri atau tidak.
4. Awasi Tekanan Darah Anda
Mengurangi asupan garam takkan semata bisa mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Orang-orang yang menurunkan asupan garamnya cenderung memiliki risiko serangan jantung atau stroke yang sama dengan orang-orang yang tidak membatasi asupan garamnya. Hal ini diungkap dari ulasan terbaru terhadap 7 studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension.
Mengurangi berat tubuh yaitu solusi yang lebih baik alasannya yaitu upaya ini dapat menurunkan tekanan darah Anda 10-29 poin , bahkan aerobik rutin dapat menurunkan 10 poin lagi.
5. Lihat Kadar Kolesterol Total Anda
Sejumlah tes bisa memberi detail wacana kondisi kolesterol Anda , kalau memang diperlukan. Salah satunya yaitu tes non-HDL. "Saya merekomendasikan supaya semua orang menjalani tes ini. Penentuannya hanya dengan mengurangi jumlah HDL dari kadar kolesterol total. Namun tes ini bersifat standar sehingga tak memerlukan perlakuan khusus." - 5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung.
Komentar
Posting Komentar