5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi

Nyeri Haid

Artikel Informasi (KIA) 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi - Menstruasi biasa dialami perempuan setiap bulannya dan kondisi ini kadang mengakibatkan rasa tidak nyaman bagi perempuan. Lakukan langkah-langkah berikut ini semoga mampu berdamai dengan menstruasi.

Secara medis menstruasi yaitu proses luruhnya dinding rahim sebagai jawaban tidak adanya pembuahan yang ditandai dengan pendarahan dan biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Umumnya siklus menstruasi rata-rata terjadi selama 28 hari.

Menjelang menstruasi banyak perempuan yang mengalami gejala premenstrual syndrome (PMS) menyerupai rasa kram atau nyeri , perut kembung , perubahan suasana hati sampai tidur yang terganggu. Kondisi ini tentu mengakibatkan rasa ketidaknyamanan di dalam tubuh perempuan.

Berikut ini 5 hal yang mampu dilakukan oleh perempuan semoga mampu berdamai ketika menstruasi atau haid datang setiap bulannya , menyerupai dikutip dari Timesofindia , Selasa (26/6/2012) yaitu:

1. Mengonsumsi makanan sehat
Selama menstruasi atau sebelumnya perbanyak makan sayuran berdaun hijau , buah-buahan yang sedang isu terkini ketika itu dan juga meningkatkan asupan air serta cairan. Selain itu mampu ditambah dengan minum segelas susu hangat ketika gres menstruasi , hindari makanan pedas dan berminyak alasannya yaitu dapat memperparah masalah.

2. Menghindari perut kembung
Perempuan dianjurkan olahraga secara teratur terutama di pagi hari dan menerima tidur nyenyak setiap malamnya. Hal ini akan membantu menghindari perut kembung sehingga melawan sebagian besar persoalan yang muncul ketika menstruasi.

3. Menjaga kebersihan diri
Saat menstruasi jangan pelit menggunakan pembalut , sering-seringlah mengganti pembalut setiap 4-6 jam dan selalu basuh tangan sebelum serta sesudah mengganti pembalut.

4. Menjaga kelembaban dan tetap kering
Menjaga kelembaban dan tetap kering yaitu hal yang sangat penting untuk menghindari wangi yang tidak sedap serta mengurangi risiko kemungkinan terkena infeksi. Jika menggunakan celana dalam yang ketat , maka hindari pemakaian lebih dari 6 jam alasannya yaitu mampu mengakibatkan gatal yang memicu rasa tidak nyaman.

5. Gunakan pakaian yang nyaman
Kenakan pakaian yang sempurna dan nyaman di tubuh , menggunakan celana jins ketat dan atasan yang terlalu pas di tubuh akan mengakibatkan ketidaknyamanan sehingga memperburuk kondisi. Gunakanlah warna-warna cerah sehingga tubuh merasa senang dan positif. - 5 Tips Mencegah Masalah Saat Menstruasi.