4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi

Pusing / Sakit Kepala

Artikel Informasi (KIA) 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi - Jika sering merasa lemah dan lesu , mungkin itu disebabkan karena Anda mengalami defisiensi zat besi. Zat besi penting bagi badan untuk mengangkut oksigen dan elektron yang digunakan untuk pembentukan energi.

Berikut 4 tanda kekurangan zat besi yang paling umum , menyerupai dilansir dari mindbodygreen , Jumat (22/6/2012) meliputi:

1. Kelelahan yang ekstrem

Setelah seharian beraktivitas , orang yang kekurangan zat besi akan merasa kelelahan. Anda juga akan merasa bahwa tulang-tulang Anda begitu lemah untuk digerakkan dan menyerupai tidak bertenaga.

2. Sesak napas

Karena zat besi berfungsi untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh badan , penderita defisiensi zat besi akan merasa sesak napas karena kurangnya suplai oksigen dari paru-paru ke jaringan badan lainnya.

3. Sakit kepala

Kurangnya suplai oksigen di otak juga dapat menimbulkan sakit kepala yang sering.

4. Amenore

Amenore yaitu suatu kondisi dimana periode menstruasi Anda tidak teratur atau tidak menerima menstruasi sampai beberapa periode.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut , Anda perlu mengonsumsi embel-embel zat besi. Anda juga perlu menambah asupan makanan yang mengandung zat besi secara alami.

Makanan yang kaya akan kandungan zat besi antara lain , menyerupai bayam , kacang kedelai , tahu , buncis atau kacang panjang. Rekomendasi umum asupan zat besi setiap harinya bagi wanita usia 18-50 tahun yaitu sebanyak 18 mg.

Satu porsi sayur bayam hanya dapat memenuhi kebutuhan zat besi Anda sebanyak 6 mg. Oleh karena itu Anda perlu melengkapi contoh makan 3 kali sehari Anda dengan konsumsi sayuran , selain itu Anda juga dapat mengambil embel-embel zat besi. - 4 Tanda-tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi.