3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot

(KIA) 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot
 Nutrisi Untuk Otot 
Artikel Informasi (KIA) 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot - Setelah capek-capek membentuk otot , tentu Anda takkan membiarkannya melar lagi. Padahal otot tak bisa memelihara dirinya sendiri. Otot harus 'diberi makan' biar terus terbentuk dengan sempurna.

Salah satunya dengan kulit apel yang dipercaya mengandung senyawa alami yang bisa meningkatkan jumlah otot dan lemak coklat serta mengkremasi kalori tubuh.

Peneliti mengira kulit apel mengandung asam ursolik yang dapat mengubah kadar hormon yang terlibat dalam metabolisme , termasuk insulin yang dapat membantu mendorong massa otot bagi orang dewasa.

Namun penelitian lebih lanjut masih diharapkan untuk merekomendasikan sebutir apel sehari untuk menjaga kekuatan otot.

"Target utama kami ialah untuk mempelajari manfaat asam ursolik pada insan , terutama untuk membantu pasien-pasien kami yang mengalami atrofi otot kerangka , obesitas , diabetes dan penyakit lemak hati ," ungkap peneliti Christopher M. Adams , M.D. , Ph.D. dari University of Iowa.

Sementara itu , Minh-Hai Tran , M.S. , R.D. , C.S.S.D. , seorang pakar diet olahraga dari Mindful Nutrition di Seattle merekomendasikan Anda untuk mencoba 3 materi makanan menyerupai dilansir dari menshealth , Rabu (27/6/2012) berikut ini.

1. Ceri
Polifenol yang ada dalam ceri membantu menghilangkan stres oksidatif (kerusakan sel akhir senyawa-senyawa berbahaya menyerupai radikal bebas) yang biasanya terjadi pada ketika berolahraga , terperinci Tran.

Campurkan buah berwarna merah ini ke dalam smoothie pagi Anda atau makanlah ceri dan almond sebagai cemilan. Bisa juga dengan menambahkan sari buah ceri segar ke dalam salad , sarannya.

2. Kefir
Minuman susu fermentasi , biasanya berasal dari susu kambing ini memberi protein dari air dadih (whey) dan kasein yang keduanya mengandung asam amino esensial yang Anda butuhkan untuk membangun kembali jaringan otot pasca berolahraga.

Minumlah dua gelas tepat sebelum atau sesudah berolahraga , saran Tran. Jika memungkinkan , tambahkan buah atau granola rendah lemak sebagai topping.

3. Biji Chia
Lupakan biji rami dan makanan nabati lainnya sebagai sumber asam lemak esensial. Gantilah dengan biji chia yang mengandung asam omega-3 unik berjulukan asam stearidonik. Asam ini bisa mengubah dirinya menjadi asam omega-3 esensial EPA untuk membantu pemulihan otot.

Satu sendok makan biji chia saja sudah bisa menyediakan 100 persen kebutuhan asam omega-3 harian Anda. Lagipula , biji chia tak perlu dimakan mentah-mentah menyerupai biji rami sehingga Anda bisa mencampurkannya ke dalam yogurt , smoothies dan salad , kata Tran. - 3 Jenis Makanan Sebagai Nutrisi Untuk Otot.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil

Gambar
Stres Menghambat Kehamilan Artikel Informasi (KIA) Kurangi Stres Agar Bisa Cepat Hamil - Perempuan yang tengah berusaha untuk hamil biasanya disarankan mengurangi acara dan jangan terlalu stres. Ini beliau penjelasan mengapa stres bisa bikin perempuan susah hamil. Selain bisa dijelaskan dengan alasan medis , kondisi ini juga turut dipengaruhi oleh faktor psikologis. Hal ini membuat orang yang jadwal kerjanya padat memiliki risiko lebih tinggi sulit hamil atau gangguan infertilitas. Berikut ini hal-hal yang bisa menjelaskan kenapa perempuan yang stres bisa mensugesti kemampuannya untuk memiliki anak , menyerupai dikutip dari Boldsky , Jumat (27/7/2012) yaitu: 1. Ovulasi (masa subur) Orang yang hidupnya sibuk dan stres akan membuat masa subur atau waktu ovulasinya berkurang dan bahkan jadi berhenti , sehingga membuatnya sulit untuk hamil. Salah satu indikator dari masa subur ialah melalui lendir di serviks , yaitu lendir meningkat ketika mendeka...
Baca selengkapnya

Cara Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal

Gambar
Batu Ginjal Artikel Informasi Kesehatan Cara Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal - Batu ginjal yaitu salah satu kondisi kesehatan paling menyakitkan yang dapat dirasakan seseorang. Namun ada cara mudah terbebas dari kerikil ginjal. Caranya dengan memelihara asupan kalsium dan cairan yang tinggi serta mengurangi asupan garam rafinasi. Cara ini ibarat dilansir Journal of Urology dapat membantu mencegah pembentukan kerikil ginjal. Peneliti menemukan bahwa asupan kalsium dan cairan yang tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko pembentukan kerikil ginjal , sedangkan partisipan dengan asupan terendah memiliki risiko paling tinggi. Dari 20 persen wanita yang makan kalsium paling banyak , misalnya , 28 persen diantaranya cenderung tidak memiliki kerikil ginjal dibandingkan dengan 20 persen wanita yang memakan kalsium paling sedikit. Cara mencegah terbentuknya kerikil ginjal. Temuan serupa juga terjadi pada wanita yang minum cairan paling banyak , dimana 20 ...
Baca selengkapnya

Ada 10 Jenis Kanker Payudara

Gambar
Kanker Payudara Artikel Informasi Ada 10 Jenis Kanker Payudara - Apa yang disebut dengan kanker payudara ketika ini ternyata terdiri dari 10 jenis penyakit yang berbeda. Pengkategorian ini dapat meningkatkan efektivitas pengobatan dengan memperlihatkan obat yang sesuai dengan jenis kanker payudara , juga memprediksi kelangsungan hidup pasien lebih akurat. Penelitian yang dimuat jurnal Nature ini membandingkan kanker payudara yang ada di dunia ketika ini. Menurut para peneliti , tes yang digunakan di rumah sakit ketika ini cukup luas untuk memilah-milah kanker payudara. Temuan ini memperlihatkan pemetaan kanker payudara lebih rinci sehingga memungkinkan untuk menemukan kanker payudara jenis tertentu. "Kanker payudara bukanlah 1 jenis penyakit saja , melainkan terdiri dari 10 jenis penyakit yang berbeda. Temuan kami akan membuka jalan bagi dokter di masa depan untuk mendiagnosa jenis kanker payudara yang dimiliki seorang wanita , obat apa yang manjur...
Baca selengkapnya